วิธีการพันไหล่บิด

เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ
• สิ่งที่คุณต้องการ

ระยะทางของไหล่เกิดขึ้นจากการแตกของเอ็นและแคปซูลที่รองรับ โดยปกติในระยะนี้คุณจะรู้สึกไวหรือบวมเพิ่มขึ้นและจะมีรอยแดงหรือรอยช้ำรอบ ๆ บริเวณ ลักษณะทางกายภาพของการขยายตัวส่วนใหญ่มักมาพร้อมกับความคล่องตัวที่ลดลงและความเจ็บปวดเมื่อเคลื่อนไหว คุณอาจได้รับบาดเจ็บที่หัวไหล่นี้โดยการล้มที่แขนที่ยื่นออกมาหรือกระแทกเข้าที่โดยตรง

คำสั่ง

ระยะทางของไหล่เกิดขึ้นจากการแตกของเอ็นและแคปซูลที่รองรับ (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

1. วางแถบกาวสองแถบเหนือไหล่ที่ครอบคลุมข้อต่อ acromioclavicular แถบควรผ่านตรงกลางของหน้าอกไปยังกลางหลัง พวกเขาจะทำหน้าที่เป็นจุดยึดสำหรับสายรัดที่จะผ่านใต้แขนเพื่อ จำกัด การเคลื่อนไหวของพื้นที่บิด

2. ให้ข้อศอกงอเล็กน้อยแล้วแปะเทปเหนือไหล่แล้วแปะไว้ที่แถบที่วางไว้ด้านหน้าและลงด้านล่างหลังจากด้านนอกของแขนถึงข้อศอก ให้แน่ใจว่าได้ใช้แรงตึงบางส่วนบนเทปในขณะที่คุณลงไป

3. ดึงเทปใต้ข้อศอกแล้วกลับไปที่ด้านหลังของเทปยึดผ่านแขนส่วนล่าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้แรงดึงบนเทปในขณะที่นำกลับไปที่ไหล่

4. ผ่านเทปกาวที่สองบนไหล่ใต้ข้อศอกและกลับไปที่แขนติดอีกครั้งกับสมอ เส้นทางที่สองนี้ควรเป็นไปตามเส้นทางเดียวกันกับเส้นทางแรก

5. รัดสายอย่างแน่นหนาด้วยผ้าพันแผลที่ยืดหยุ่นบนลูกหนูแล้วพันลูกกลิ้งรอบแขน ต้องแน่ใจว่ายืดลูกหนูของคุณก่อนที่จะพันผ้าพันแผลเพื่อให้กล้ามเนื้อขยายตัว

   
   

6. เอาด้านล่างของแถบกาวออกโดยตัดที่จุดทั้งสองข้างใต้ผ้าพันแผล

เคล็ดลับ

• ระวังอย่าพันแขนให้แน่นจนเกินไปเพื่อไม่ให้ดักจับกระแสเลือด
• ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่ไหล่

สิ่งที่คุณต้องการ

• เทปกาว
• ผ้าพันแผลยืดหยุ่นกาว
• กรรไกร