เนื้อหา
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เมื่อพูดถึงการมีช่องท้องที่กำหนดมันเป็นเรื่องของอาหาร หน้าท้องเป็นอาหารสุขภาพที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะเพื่อช่วยลดไขมันในกล้ามเนื้อหน้าท้อง
สุดยอดอาหารสำหรับหน้าท้องของคุณ
แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง แต่การลดไขมันในกล้ามเนื้อนั้นสัมพันธ์กับสิ่งที่คุณกิน อาหารหน้าท้องเป็นแผนหกสัปดาห์ที่เกี่ยวข้องกับการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย เธอแนะนำอาหารที่มีพลัง 12 อย่างที่ช่วยกำจัดไขมันในเวลาไม่นาน
12 อาหารเหล่านี้คือ: ผลเบอร์รี่ (โดยเฉพาะราสเบอร์รี่), ผลิตภัณฑ์นม, ข้าวโอ๊ต (ไม่ใส่น้ำตาล), ธัญพืชและขนมปังโฮลวีตทั้งหมด, เนยถั่วลิสงธรรมชาติ, ถั่ว (โดยเฉพาะอัลมอนด์), ไข่, โปรตีนผง ผัก, น้ำมันมะกอก, ผัก, ถั่ว, เนื้อขาวของไก่และไก่งวงและเนื้อสัตว์ติดมันอื่น ๆ
กินตัวเองให้ดีขึ้นเพื่อให้มีช่องท้องที่ดีต่อสุขภาพกินอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อตลอดทั้งวันและรวมอาหารพลังงานอย่างน้อยสามมื้อที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ในแต่ละมื้อ อีกทางเลือกหนึ่งคือการกินอาหารสามมื้อและอาหารว่างสามมื้อ ให้แน่ใจว่าได้ปรับอาหารเหล่านี้เพื่อให้ได้รับประโยชน์ทั้งหมด
ความแตกต่างอย่างมากจากการรับประทานอาหารในช่องท้องก็คือมันทำงานได้ดีและไม่ต้องการให้คุณหิว มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและเพิ่มประสิทธิภาพของสุขภาพ
อาหารแนะนำอื่น ๆ
อาหารหน้าท้องยังแนะนำอาหารอื่น ๆ ที่คุณควรกินเป็นประจำ อาหารเหล่านี้ไม่ใช่พลังงานที่กล่าวถึง แต่มันดีสำหรับร่างกายและกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ กินผลไม้รวมถึงแอปเปิ้ลแคนตาลูปส้มพีชและกล้วย กินผักและสตาร์ชเช่นมันฝรั่งหวานข้าวกล้องพริกหวานและหน่อไม้ฝรั่ง อาหารอื่น ๆ ที่คุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณคือกระเทียมน้ำมันถั่วลิสงน้ำมันคาโนลาหอยกาบถั่วถั่วเบคอนแคนาดาข้าวโพดคั่วแบบไม่มีไขมันและซุปไขมันต่ำ
แผนอาหารของอาหารหน้าท้อง
หากคุณไม่ต้องการซื้อหนังสือ The Abs Diet นิตยสารออนไลน์สำหรับผู้ชายของ Health Health จะนำเสนออาหารที่มีประโยชน์และหน้าท้องและแผนอาหารรายสัปดาห์ (ดูแหล่งข้อมูล) ของว่างที่แนะนำบางอย่างคืออัลมอนด์ 30 กรัมและแตงโม 1/2 ถ้วย, ไก่งวงเดลี่สามชิ้นและส้มชิ้นใหญ่, ชีสและผักสดหลายชิ้นและอัลมอนด์และลูกเกด 30 กรัม
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
แม้จะมีทฤษฏีเบื้องหลังอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่คุณยังต้องกินอย่างสมเหตุสมผล หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ (น้ำตาลทรายขาว) และอาหารแปรรูป การทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณกินอย่างสมเหตุสมผลโดยไม่ต้องนับแคลอรี่