เนื้อหา
จมูกข้าวสาลีเป็นเมล็ดของข้าวสาลีซึ่งหากปลูกสามารถเปลี่ยนเป็นพืชใหม่ได้ มันอุดมไปด้วยเส้นใยกรดไขมันที่จำเป็นและวิตามินอีเมื่อเสริมในอาหารที่มีความสมดุลจมูกข้าวสาลีสามารถปรับปรุงได้โดยอนุญาตให้คุณได้รับปริมาณใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำในชีวิตประจำวันที่แนะนำซึ่งสามารถป้องกันมะเร็งได้ ปลายลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียม, เหล็ก, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, ซีลีเนียมและวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับอาหารที่สมดุล
คำสั่ง
-
ผสมจมูกข้าวสาลี 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะกับโยเกิร์ตสำหรับอาหารเช้า โยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นแหล่งของแคลเซียมและโปรตีนและมีแคลอรี่และไขมันต่ำ การใส่จมูกข้าวสาลี 2 ช้อนโต๊ะในนั้นจะเพิ่มประมาณ 50 แคลอรี่ แต่ยังมีโปรตีน 4 กรัมและไฟเบอร์ 2 กรัม
-
โรยจมูกข้าวสาลีบนสลัดในมื้อกลางวันและมื้อเย็น นอกจากนี้แทนที่จะเป็นก้อนขนมปังปิ้งกำจัดแคลอรี่จากผลิตภัณฑ์เบเกอรี่แปรรูปและเพิ่มประโยชน์ทางโภชนาการของโปรตีนและใยอาหารลงในสลัดของคุณ
-
รวมจมูกข้าวสาลีกับแป้งแพนเค้กหรือวาฟเฟิล โดยการผสม 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะต่อการให้บริการของแป้งคุณจะเปลี่ยนอาหารเช้าที่มีสารอาหารน้อยลงให้เป็นหนึ่งในผลประโยชน์ทางโภชนาการ