เนื้อหา
จักรยานธรรมดาสามารถเปลี่ยนเป็นจักรยานออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายโดยใช้ลูกกลิ้งฝึก มันยังช่วยให้คุณสามารถปรับความต้านทานได้และมีราคาไม่แพงนัก ระหว่าง R $ 80 ถึง R $ 500 มันถูกกว่าจักรยานที่จอดอยู่กับที่จริงๆ
วิธีทำจักรยานออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 1
วางเสื่อออกกำลังกายบนพื้นบนพื้นผิวที่มั่นคงเพื่อป้องกันไม่ให้อุปกรณ์เสียหายกับพื้น
ขั้นตอนที่ 2
วางม้วนฝึกไว้ที่ด้านหลังของเสื่อโดยตรง
ขั้นตอนที่ 3
วางล้อหลังของจักรยานไว้บนลูกกลิ้งฝึกและขันห่วงรอบแกนล้อ หมุนยางด้วยมือสองสามครั้งเพื่อให้แน่ใจว่ามีความมั่นคงและไม่ขูดกับพื้นหรือบนม้วนฝึก
ขั้นตอนที่ 4
ปรับความต้านทาน ขั้นตอนนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละม้วนการฝึกอบรม บางตัวสร้างความต้านทานด้วยของเหลวพัดลมหรือหน้าสัมผัส แต่ทั้งหมดนี้สามารถปรับได้อย่างง่ายดาย
ขั้นตอนที่ 5
ติดตั้งจักรยานอย่างระมัดระวังโดยให้ความสำคัญกับความมั่นคง เริ่มปั่นช้าๆจนกว่าคุณจะรู้สึกสบาย ปรับความต้านทานตามความต้องการของคุณแล้วเหยียบต่อไป