เนื้อหา
การงอแถบคงที่ในขณะที่การออกกำลังกายง่ายๆมีประสิทธิภาพอย่างมากและเป็นหนึ่งในระบบการฝึกทหารขั้นพื้นฐานในโปรแกรม P90X ยอดนิยม แถบผนังและประตูมีวางจำหน่ายทั่วไป แต่อาจมีราคาแพง ประเภทนี้อาจเป็นเรื่องยากเมื่อคนตัวสูงหาที่วางที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามคุณสามารถสร้างร้านขายวัสดุก่อสร้างใกล้บ้านของคุณได้ในราคาต่ำกว่า R $ 20.00
ขั้นตอนที่ 1
ใช้ประแจจับท่อยึดท่อและข้อต่อรูปตัวยูให้แน่นติดหน้าแปลนเข้ากับปลายท่อ
ขั้นตอนที่ 2
วางชุดประกอบท่อบนบอร์ด 2 คูณ 6 และทำเครื่องหมายตำแหน่งที่คุณจะต้องติดหน้าแปลน เจาะรูล่วงหน้าสำหรับสกรูไม้
ขั้นตอนที่ 3
ใช้เครื่องตรวจจับลำแสงเพื่อค้นหาและทำเครื่องหมายคานบนเพดานซึ่งคุณต้องการแก้ไขแถบดัด
ขั้นตอนที่ 4
ยึดบอร์ด 2 คูณ 6 เข้ากับคานโดยใช้สกรูไม้ขนาดสามนิ้ว
ขั้นตอนที่ 5
เชื่อมต่อชุดท่อเข้ากับบอร์ด 2 คูณ 6 โดยใช้สกรูไม้เพื่อยึดหน้าแปลน