เนื้อหา
การชกมวยเป็นกีฬาที่ก้าวร้าวซึ่งนักมวยสองคนแลกเปลี่ยนหมัดต่อไปจนกว่าจะมีการชกออกหนึ่งครั้งหรือครบตามจำนวนที่กำหนดไว้ นักมวยต้องฝึกฝนเป็นประจำเพื่อปรับปรุงและเพิ่มความเร็วความแข็งแกร่งความอดทนและความว่องไว หัวใจและหลอดเลือดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักมวยที่จะช่วยพวกเขาในการต่อสู้รอบสิบ ความอดทนเพิ่มขึ้นเมื่อรวมกับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่ยอดเยี่ยมสามารถปรับปรุงโอกาสในการรักษาพลังงานของคุณจนถึงรอบสุดท้าย
คำสั่ง
-
ประเมินระดับความฟิตของคุณในปัจจุบัน หากต้องการทราบว่าคุณมีการพัฒนามากเพียงใดคุณจะต้องประเมินจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณในแง่ของการปรับอากาศโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของความอดทน จดบันทึกระยะเวลาที่คุณสามารถอยู่ได้นานและใช้สิ่งนี้เป็นพื้นฐานในการติดตามความคืบหน้าในการฝึกอบรม
-
ฟื้นฟูอาหารของคุณ หากคุณกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณรวมถึงความแข็งแกร่งของคุณเป็นนักมวย ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่ามีความต้องการพิเศษสำหรับอาหารและปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณ
-
พัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมที่แข็งแกร่ง รวมการฝึกซ้อมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ยกตัวอย่างเช่นการเรียนรู้วิธีการใช้ kettlebells เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาความแข็งแรงความแข็งแรงและหัวใจในเวลาอันสั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
-
เพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตมันจะปรับปรุงความแข็งแกร่งของคุณผลักดันคุณเกินกว่าที่คุณคิดว่าเป็นไปได้ ปรับปรุงความเหนื่อยล้าทางร่างกายโดยการกระตุ้นจิตใจและก้าวไปข้างหน้า
-
วิ่งมากขึ้น การวิ่งเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอน แต่การวิ่งอย่างน้อย 1.5 กม. เป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งที่จะทำให้คุณต่อสู้ได้เต็มที่
-
กระโดดเชือก กระโดดเชือกช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ลดพลังงานลดลงและเพิ่มความแข็งแกร่ง กระโดดเชือกไม่กี่นาทีต่อวันสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและจังหวะของคุณและสามารถเผาผลาญจาก 5 ถึง 15 แคลอรี่ต่อนาที
-
ฝึกฝนมากขึ้น ฝึกฝนเป็นระยะเวลานาน ร่างกายของคุณจะปรับตัวและคงค้างไว้นานกว่าในการแข่งขันชกมวย