เนื้อหา
- จุดประสงค์ของการเต้นแอโรบิก
- การเคลื่อนไหวที่ใช้
- กิจวัตร
- ความพร้อมใช้งานสำหรับบุคคลทั้งหมด
- จะหาเต้นแอโรบิกได้ที่ไหน
ผู้คนมักมองหาวิธีที่สร้างสรรค์และสนุกสนานในการออกกำลังกาย มีคลาสแอโรบิกหลากหลายประเภทรวมถึงการเต้นรำซึ่งมีประโยชน์มากมาย
จุดประสงค์ของการเต้นแอโรบิก
คลาสแอโรบิกเต้นรำเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการพัฒนาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดทำให้หัวใจและปอดทำงานในระดับสูง ท่าเต้นที่รวดเร็วและซ้ำ ๆ ทำให้ทั้งคู่ทำงานได้มากกว่าการพักผ่อนนั่นคือช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น
การเคลื่อนไหวที่ใช้
ความหลากหลายของการเคลื่อนไหวที่รวมอยู่ในชั้นเรียนเต้นแอโรบิกอาจรวมถึงการผสมผสานขององุ่น, แมมโบ้, กล่องพิทช์และการเคลื่อนไหวเอ็นร้อยหวายของคลื่น บทเรียนช่วยปรับปรุงสมดุลและการประสานงานผ่านความหลากหลายของการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะและซ้ำซาก
กิจวัตร
คลาสเต้นแอโรบิกทั่วไปเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพตามด้วยท่าเต้นแบบคาร์ดิโอที่รวมความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนและการออกกำลังกายบนพื้น เพื่อวัตถุประสงค์ในการสงบเงียบพวกเขามักจะจบลงด้วยการยืดที่ผ่อนคลาย
ความพร้อมใช้งานสำหรับบุคคลทั้งหมด
เนื่องจากการเต้นแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเบาชั้นเรียนจึงสามารถรองรับทุกวัยและทุกระดับความฟิต ผู้เข้าร่วมจะเดินตามรอยเท้าของตนเองซึ่งจะช่วยกำจัดการแข่งขัน
จะหาเต้นแอโรบิกได้ที่ไหน
โรงยิมหลายแห่งมีชั้นเรียนสอนโดยมืออาชีพ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายประเภทนี้ในความเป็นส่วนตัวของบ้านของคุณด้วยภาพยนตร์การออกกำลังกายที่สร้างขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย