เนื้อหา
เพื่อให้ปอดแข็งแรงคนส่วนใหญ่รู้ว่าพวกเขาไม่ควรสูบบุหรี่หรือสูดดมควันมาก อย่างไรก็ตามการกินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อรักษาปอดของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพื่อให้มั่นใจว่าระบบทางเดินหายใจทำงานได้อย่างเหมาะสมและช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคปอด
ค้นหา
ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยเซาแทมป์ตันในประเทศอังกฤษพบว่าอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ดูเหมือนจะมีผลในการป้องกันการพัฒนาของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ผู้เข้าร่วมการศึกษาคือผู้สูบบุหรี่ 266 คนซึ่งสูบบุหรี่อย่างน้อย 20 มวนต่อวันเป็นเวลา 10 ปี พบว่ามีผักอย่างน้อยวันละหนึ่งช้อนโต๊ะหรือหนึ่งหรือครึ่งผลไม้ต่อวันสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้ครึ่งหนึ่ง
เลือกแอปเปิ้ลและมะเขือเทศ
แอปเปิ้ลและมะเขือเทศอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการปกป้องปอดจากมลพิษเช่นควันบุหรี่และสารพิษในอากาศอื่น ๆ มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่น ๆ ใน "อาหารสุดยอด" ซึ่งสามารถปรับปรุงการทำงานของปอดลดการหายใจดังเสียงฮืดและยังช่วยให้ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคหอบหืดหายใจได้ง่ายขึ้น
อาหารที่มีประโยชน์อื่น ๆ
ผักและผลไม้ทุกชนิดอุดมด้วยสารอาหาร คุณควรพยายามทานอาหารให้ครบ 5 มื้อต่อวันเพื่อรักษาสุขภาพของปอดและสุขภาพโดยรวมของร่างกายคุณ ธัญพืชขนมปังและผลิตภัณฑ์เสริมเส้นใยอื่น ๆ มีการระบุไว้เพื่อช่วยในสุขภาพปอด คนที่กินปลาสดจำนวนมากโดยเฉพาะซูชิดูเหมือนจะมีปอดที่มีสุขภาพดี อาหารถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้และนมถั่วเหลืองยังมีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมสุขภาพปอด
วิตามินที่เป็นประโยชน์
Calcitriol รูปแบบของวิตามิน D-3 ซึ่งถูกสังเคราะห์ภายในร่างกายเป็นยาแก้อักเสบที่สามารถช่วยปกป้องสุขภาพปอด วิตามินเอสามารถช่วยในการรักษาปอดและการกินแครอทหรือน้ำแครอทเป็นวิธีที่ดีในการได้รับวิตามินนี้ คุณสามารถทานวิตามินซีและอีในรูปแบบอาหารเสริมหากคุณไม่บรรลุเป้าหมายประจำวันของการบริโภคผักและผลไม้ห้ามื้อ
การพิจารณา
ในขณะที่สารอาหารและวิตามินเหล่านี้สามารถส่งเสริมสุขภาพและรักษาปอดสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปอดของคุณคือการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ หากคุณสูบบุหรี่ให้หยุดคิด ในขณะที่อาหารและวิตามินเหล่านี้บางอย่างอาจช่วยป้องกันและช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดแม้ในผู้สูบบุหรี่ผลจะชัดเจนมากขึ้นถ้าคุณไม่สูบบุหรี่