เนื้อหา
การแสดงผาดโผนต้องการให้นักกีฬาฝึกฝนและเพิ่มความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น การพัฒนาทักษะกายกรรมของคุณต้องการการฝึกฝนและความเพียร การซ้อมผาดโผนขั้นพื้นฐานและทั่วไปคือสะพานด้านหลัง
คำสั่ง
-
ยืนโดยให้หลังตรงและไหล่ดึงกลับ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพก รักษาคางของคุณ ยกแขนขึ้นเหนือหัวไหล่ตรง มองมือของคุณขณะออกกำลังกาย
-
โค้งงอไปข้างหลังขึ้นรูปสะพานจนกระทั่งมือของคุณเอื้อมมือไปที่พื้น ยืดแขนให้เหยียดและแข็งแรงขณะเอนหลัง
-
ก้าวเท้าหนึ่งออกจากพื้นเตะขึ้น ตามด้วยคนอื่นเพื่อให้มีจลน์ศาสตร์ คุณควรไปถึงจุดที่เอนตัวในมือโดยให้ขาขึ้นและเหยียด
-
วางขาแรกลงไปที่พื้นด้านหลังแล้วตามด้วยขาอีกข้าง
-
ยืนขึ้นให้เสร็จแล้วยกแขนขึ้นเหนือศีรษะอีกครั้ง
เคล็ดลับ
- จัดแนวนิ้วของคุณและเหยียดแขนและแขนให้ตรงเพื่อการจัดแนวที่มีสไตล์ เมื่อคุณรู้สึกสะดวกสบายที่สุดกับเทคนิคเริ่มต้นด้วยการยกขาที่สะโพกสูง นี่ทำให้การแสดงผาดโผนหนักขึ้นนิดหน่อย แต่ก็ดูดีขึ้น
- มือฝึกหยุดเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งเนื่องจากการฝึกนี้ขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของไหล่
การเตือน
- การไม่ทำเช่นนั้นอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ ฝึกฝนการแสดงผาดโผนใหม่ด้วยอุปกรณ์เสริมที่เหมาะสมในโรงยิมและกับผู้ฝึกสอน