เนื้อหา
ผู้ปฏิบัติงานศิลปะการต่อสู้โดยเฉพาะรู้ถึงความสำคัญของการฝึกกีฬานอกโดโจ การฝึกฝนที่บ้านจะนำคุณไปสู่การพัฒนาและฝึกฝนทักษะของคุณและคุณสามารถจัดตั้งสถาบันศิลปะการต่อสู้ในบ้านด้วยชุดเพียงไม่กี่ชุด
คำสั่ง
-
ค้นหาสถานที่ ห้องว่างขนาดเล็กชั้นใต้ดินหรือโรงรถสามารถเปลี่ยนห้องยิมของคุณให้กลายเป็นศิลปะการต่อสู้
-
ติดตั้งกระเป๋าเจาะเพื่อทำงานหมัดและเตะของคุณ คุณสามารถแขวนกระเป๋าบนตะขอจากเพดานหรือใช้ที่ยึดสำหรับการฝึกชนิดนี้โดยเฉพาะ
-
ติดตั้งถุงปลายคู่ กระเป๋าสองด้านมีความคล้ายคลึงกับกระเป๋าเจาะยกเว้นว่าพวกเขาจะแนบมาทั้งด้านบนและด้านล่าง พวกเขาถูกแขวนด้วยสายยางยืดเพื่อให้กระเป๋าแกว่งเมื่อมันถูกชกซึ่งช่วยให้มันพัฒนาความเร็วและปฏิกิริยาตอบสนอง ติดตั้งถุงปลายคู่ห่างจากถุงหมัดไม่กี่ก้าว
-
ใส่เทปลงบนผนัง ใช้ริบบิ้นสีเข้มชิ้นเล็ก ๆ เช่นเทปกาวหรือเทปฉนวนเพื่อทำเครื่องหมายกำแพงที่ความสูงต่างๆเครื่องหมายเหล่านี้จะทำหน้าที่เป็นเป้าหมายเมื่อคุณฝึกซ้อมการต่อสู้เงา
-
วางกระจกไว้ในห้อง กระจกเป็นส่วนสำคัญในการฝึกศิลปะการต่อสู้เพราะจะช่วยให้คุณเห็นรูปร่างของมัน วางกระจกบานใหญ่ไว้ในห้องที่มีพื้นที่เหลือเฟือใช้พื้นที่นั้นฝึกซ้อมเตะหรือกะตะ
-
วางพรมบนพื้น หากพื้นทำจากไม้หรือคอนกรีตให้ใช้พรมปูพื้น มันจะปกป้องหัวเข่าของคุณเมื่อคุณฝึกเตะที่เกี่ยวข้องกับการกระโดดและตก
-
รวมถึงอุปกรณ์การฝึกเช่นเชือกกระโดดและถุงมือชกมวยเพื่อช่วยเติมเต็มยิมของคุณ ดัมเบลบางตัวหรือแถบความต้านทานอาจเป็นประโยชน์ต่อการฝึกฝนของคุณ
เคล็ดลับ
- ถามผู้สอนของคุณสำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการฝึกอบรมที่บ้านของคุณ
การเตือน
- เหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเสมอ
สิ่งที่คุณต้องการ
- ถุงเจาะ
- กระเป๋าสองด้าน
- ริบบิ้นสีเข้ม
- กระจก
- แผ่นปูพื้น
- อุปกรณ์