เนื้อหา
- การแนะนำ
- ตุรกีเปิดแซนด์วิช
- พิซซ่าที่เหลือจากบาร์บีคิว
- แปลกใจเผ็ด
- มีสไตล์เบเกิลฟิลาเดลเฟีย
- อาหารเช้าแสนอร่อย
- อาหารไก่
- ตัวเลือกผลไม้
- ทรัฟเฟิลสำหรับเด็กทารก
- สลัด Add-on
- พายหวาน
- ซุปในวันถัดไป
การแนะนำ
หลังจากทำอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อเป็นอาหารให้กับครอบครัวของคุณคุณอาจคิดมากเกินไปที่จะนึกถึงของเหลือ แต่เศษอาหารสามารถยืดงานเลี้ยงแสนอร่อยตลอดทั้งสัปดาห์ด้วยความทรงจำที่แสนอร่อยในการทำอาหารของคุณ สร้างสรรค์สิ่งที่เหลืออยู่ด้วยการทำอาหารและขนมที่เหลือซึ่งเหมาะสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพอาหารกลางวันและอาหารเย็น
ตุรกีเปิดแซนด์วิช
หากคุณมีของเหลือจากการสังสรรค์ในครอบครัวหรือปาร์ตี้ในช่วงวันหยุดอย่าปล่อยให้ไก่งวงฉ่ำ ๆ เสียไป เพิ่มแซนวิชไก่งวงมื้อกลางวันของคุณที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 400 แคลอรี่กล่าวว่า Sophie Skover ผู้เขียน "The Appetite ต่อเนื่อง" รวมขนมปังโฮลวีตหนึ่งชิ้น, ไก่งวง 60 กรัม, ซอสแครนเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย, ถั่วเขียวสุก 1/3 ถ้วยและเพลิดเพลิน
พิซซ่าที่เหลือจากบาร์บีคิว
ผสมและจับคู่ที่เหลือเพื่อสร้างพิซซ่าเซอร์ไพรซ์เผ็ดสำหรับทั้งครอบครัว Skover แนะนำให้ใช้ไส้กรอกและผักที่เหลือเพื่อเตรียมพิซซ่าบาร์บีคิว เตรียมแป้งพิซซ่าวางซอสบาร์บีคิวคลุมด้วยไส้กรอกและผักและอบจนกรอบ สูตรนี้เป็นการเตรียมสำหรับพิซซ่าที่สมบูรณ์แบบ
Nick Clements / Digital Vision / Getty Images
แปลกใจเผ็ด
อย่าปล่อยให้ของเหลือจากเบอร์เกอร์เสียเปล่า ใช้เนื้อเพื่อทำอาหารรสเผ็ดที่จะอุ่นท้องของครอบครัวของคุณตาม Skover เพียงรวมเนื้อแฮมเบอร์เกอร์เข้ากับถั่ว, หัวหอม, ซอสมะเขือเทศ, พริกและผงพริกเพื่อลิ้มรส ตักจานเผ็ดนี้กับพริกจาลาเปโน่หรือให้นุ่มสำหรับผู้ที่มีรสชาติอ่อนไหว
มีสไตล์เบเกิลฟิลาเดลเฟีย
หลังจากค่ำคืนแห่งการปิ้งย่างลองลิ้มลองสเต็กมื้อเที่ยงอีกครั้งในวันถัดไป ใช้สเต็กที่เหลืออยู่เพื่อสร้างแซนวิชเบเกิลสไตล์ฟิลาเดลเฟียที่ไม่เหมือนใคร เพียงขนมปังเบเกิลแล้วราดด้วยสเต็กหัวหอมย่างและชีสสำหรับมื้อกลางวันที่ละลายในปากของคุณ
อาหารเช้าแสนอร่อย
เสิร์ฟตัวเลือกเพื่อสุขภาพด้วยผักที่เหลือและอาหารเช้าถือว่า Sharon Richter นักโภชนาการที่ผ่านการฝึกอบรมแนะนำให้ใส่บรอกโคลีและบรัสเซลส์ถั่วงอกบนไข่เจียวไข่ขาว "พวกมันให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นรวมถึงเส้นใย" Richter กล่าว ปรับแต่งไข่เจียวมังสวิรัติของคุณโดยใช้ผักที่เหลือให้เลือก
อาหารไก่
หลังมื้ออาหารแสนอร่อยด้วยเนื้ออกไก่ให้คงความมีชีวิตชีวาด้วยการผสมผสานที่สร้างสรรค์นี้ Richter แนะนำให้สับไก่เป็นก้อนและผสมกับโยเกิร์ตลีนแบล็คเคอแรนท์และผักชีฝรั่งเพื่อสลัดที่สมบูรณ์ แตกต่างกันไปตามสูตรโดยผสมแฮมหรือไก่งวงกับผักชีฝรั่งและผักกาดเป็นแถบบน Tortilla อ่อน ผสมกับเมล็ดมัสตาร์ดและบริการ
ตัวเลือกผลไม้
อย่าปล่อยให้สลัดผลไม้ทำให้คุณเสียและไปที่ถังขยะ ให้ใช้เพื่อตกแต่งเครื่องดื่มแสนอร่อยแทนริกเตอร์ ผสมองุ่นสตรอเบอร์รี่และสับปะรดกับนมไขมันต่ำและน้ำแข็งลงในเครื่องปั่นเพื่อสร้างสมูทตี้และปั่น เพิ่มน้ำผลไม้เพื่อเพิ่มความหวานให้เครื่องดื่มตามที่คุณต้องการ
ทรัฟเฟิลสำหรับเด็กทารก
อย่าลืมสิ่งเล็ก ๆ เมื่อทำการประเมินสิ่งที่เหลืออยู่ พิจารณาบดผักผลไม้และเนื้อสัตว์เพื่อสร้างอาหารทารกที่ปรุงเองที่บ้านตั้งแต่ลูกพีชกล้วยไปจนถึงถั่วเขียวและแครอทต้มคุณสามารถให้อาหารเพื่อสุขภาพแก่ลูกของคุณได้อย่างง่ายดาย
สลัด Add-on
สเต็กอาจเป็นฐานของอาหารเย็นของคุณ แต่กัดไม่ต้องจบที่นี่ รับธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการโดยการเพิ่มสเต็กที่เหลือลงไปในสลัดผักขมตามที่ Richter ผสมผักกาดแก้วเศษเนื้อชีสย่างผงกระเทียมและพริกหยวกเข้ากับเนื้อสไตล์ฟิลาเดลเฟียและสลัดชีสเพื่อเพิ่มรสชาติอาหารที่อร่อย
พายหวาน
ทำอาหารมื้อต่อไปของคุณด้วยขนมพายแสนอร่อยที่ทำจากซากของปาร์ตี้ครอบครัวของคุณ ใช้เศษแป้งพายและเติมด้วยท็อปปิ้งที่คุณชอบเช่นแครนเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่จากของเหลือจากสลัดผลไม้ อบจนพายเปลี่ยนเป็นสีทองและมีกลิ่นหอม
ซุปในวันถัดไป
อุ่นเครื่องในอากาศเย็นด้วยซุปที่เหลือ ผสมผักน้ำซุปเนื้อหรือไก่, เกลือ, พริกไทยและไก่งวงหั่นฝอยหรือไก่สำหรับซุปแปลกใจ เพิ่มสูตรด้วยสะเก็ดพริกไทยแดงหรือให้อาหารด้วยถั่วขาว ไม่มีอะไรเต้นซุปชามร้อนกับรสชาติของอาหารที่น่าจดจำเมื่อคืนก่อน