เนื้อหา
ร่างกายของคุณมีกล้ามเนื้อหลักสองชนิดที่ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไหว: มอเตอร์หลักและความคงตัว ตัวย้ายหลักคือกล้ามเนื้อซึ่งทำงานส่วนใหญ่ในการเคลื่อนย้ายส่วนต่างๆของร่างกาย ความคงตัวได้ใกล้ชิดกับข้อต่อของคุณและให้ร่างกายของคุณสอดคล้องในระหว่างการเคลื่อนไหว คุณสามารถดูและสัมผัสกล้ามเนื้อมอเตอร์หลักได้อย่างง่ายดายที่แขนขาล่างของคุณ
บั้นท้ายที่ซับซ้อน
คอมเพล็กซ์ gluteal หรือกล้ามเนื้อสะโพกประกอบด้วย gluteus maximus, gluteus medius และ gluteus maximus gluteus maximus เป็นมอเตอร์ตัวแรกสำหรับการหมุนของสะโพกสะโพกและการลักพาตัวภายนอกหรือเพื่อขยับขาออกจากจุดศูนย์กลางของร่างกาย มันเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่คุณสามารถเห็นใน glutes
กลางและต่ำสุด glutes เป็นมอเตอร์หลักที่ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้ขาและ maximus gluteus ย้ายขาออกจากร่างกาย พวกเขายังหมุนต้นขาของคุณภายในเมื่อคุณยืดสะโพกของคุณและหมุนต้นขาของคุณภายนอกเมื่อคุณงอสะโพก จากข้อมูลของ Cook กล่าวว่ากล้ามเนื้อทั้งสองนี้ทำหน้าที่เป็นตัวสร้างความมั่นคงซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อยู่ลึกลงไปใต้ท่านั้นสามารถรักษาท่าทางเมื่อยืนเดินหรือปีนบันได
quadriceps
quadriceps ของคุณประกอบด้วยกล้ามเนื้อสี่อย่างที่สร้างกล้ามเนื้อที่ด้านหน้าของต้นขาของคุณ: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis และ medialis อันกว้างใหญ่ rectus femoris เป็นกล้ามเนื้อรูปเกาต์ที่คุณเห็นในต้นขาและครอบคลุมกล้ามเนื้ออีกสามส่วน vastus lateralis อยู่ในทิศทางของต้นขาด้านนอกในขณะที่ vastus medialis ตั้งอยู่ในทิศทางของต้นขาด้านใน vastus medialis อยู่ระหว่าง vastus lateralis และ medialis และใต้ rectus เส้นเลือด มอเตอร์หลักทั้งสี่นี้ทำงานร่วมกันเพื่องอและยืดข้อเข่าและสร้างความแข็งแรงในระหว่างการวิ่งกระโดดขึ้นและไปข้างหน้าเช่นเดียวกับในระหว่างการกระโดด พวกมันยังทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อหลังของต้นขาและกล้ามเนื้อสะโพกเพื่อดูดซับความสั่นสะเทือนที่ขาเมื่อคุณถึงเท้าด้วยการกระโดด
iliopsoas
Iliopsoas ของคุณคือกลุ่มกล้ามเนื้อมอเตอร์ของสะโพก flexors ที่งอข้อต่อสะโพกเมื่อคุณนำเข่าเข้ามาใกล้กับหน้าอกของคุณ ประกอบด้วย psoas Major, psoas minor และ iliac Psoas ที่สำคัญไปจากหลังส่วนล่างของคุณหรือกระดูกสันหลังส่วนล่างไปด้านบนของกระดูกต้นขาหรือโคนขา Psoas ที่เล็กที่สุดเริ่มจากกระดูกสันหลังสุดท้ายไปจนถึงด้านบนสุดของกระดูกสันหลังหรือที่เรียกว่ากระดูกสันหลังทรวงอกและกระดูกแรกจากกระดูกสันหลังส่วนเอวไปจนถึงอุ้งเชิงกรานซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ยึดกล้ามเนื้อเข้ากับด้านหน้าของกระดูกเชิงกรานล่าง อุ้งเชิงกรานเริ่มจากส่วนบนของกระดูกเชิงกรานจนถึงโคนขาด้านบน
ตามที่ Anthony Carey เจ้าของ Function First of San Diego ในสหรัฐอเมริกากลุ่มกล้ามเนื้อนี้มักจะเครียดมากเมื่อเราใช้เวลามากในท่านั่งและเนื่องจากท่าทางไม่ดี สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อดึงส่วนล่างของกระดูกสันหลังของคุณอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดความเจ็บปวดในส่วนล่างของสิ่งต่าง ๆ และความแข็งในสะโพก
ลูกวัว
น่องหรือแฝดเป็นกล้ามเนื้อหลักในขาส่วนล่าง พวกมันขยับเท้าลงเคลื่อนไหวที่เรียกว่า plantar flexion ชี้เท้าของคุณออกไปจากร่างกายพวกเขายังควบคุมความเร็วในการทำ dorsiflexion หรือชี้เท้าของคุณไปยังฝ่ายตรงข้ามตอบโต้การกระทำของกล้ามเนื้อหน้าแข้งซึ่งวางอยู่บนด้านหน้าของขาส่วนล่างของคุณ