เนื้อหา
- การแนะนำ
- หฐโยคะ
- จิวามัคติโยคะ
- Bikram Yoga
- โยคะ Kundalini
- โยคะ Iyengar
- Ashtanga Vinyasa Yoga
- อนุสราโยคะ
- โยคะเสียงหัวเราะ
- ประโยชน์ของการฝึกโยคะ
การแนะนำ
โยคะเป็นการฝึกที่ผสมผสานทั้งร่างกายและจิตใจ มันรวมอยู่ใน CAM (ยาทางเลือกและยาเสริม) และต้นกำเนิดของมันอยู่ในปรัชญาอินเดีย การฝึกโยคะผสมผสานการออกกำลังกายและการหายใจเข้ากับเทคนิคการทำสมาธิและการผ่อนคลาย การปฏิบัตินี้มีเป้าหมายที่แตกต่างจากการได้รับรูปร่างที่ดีไปจนถึงการปรับปรุงสุขภาพของร่างกายและจิตใจ โยคะพื้นฐานมีสามประเภท: Raya, Karma yoga และGñana ของเหล่านี้โรงเรียนโยคะที่แตกต่างกันได้พัฒนามาจนถึงทุกวันนี้ เราเน้นในแกลเลอรี่นี้อย่างกว้างขวางที่สุด
หฐโยคะ
หฐโยคะเป็นเทคนิคที่ได้รับการฝึกฝนมากที่สุดในสหรัฐอเมริกาและยุโรป เน้นท่าทางร่างกาย (asanas) และหายใจการออกกำลังกาย (ปราณยามะ) เป้าหมายคือการเตรียมร่างกายสำหรับการทำสมาธิโดยไม่ต้องทรมานจากความเหนื่อยล้าหรือความปั่นป่วน จากรูปแบบนี้คนอื่น ๆ จำนวนมากได้รับเช่น Iyengar, Ashtanga, Vini, Kundalini และ Bikram โยคะ
จิวามัคติโยคะ
ก่อตั้งขึ้นโดย David Life และ Sharon Gannon Jivamukti เป็นสไตล์โยคะบนพื้นฐานของความไม่รุนแรงและความจงรักภักดี การฝึกจะต้องมีสมรรถภาพทางกายและสุขภาพที่ดีเพราะเป็นโยคะประเภทหนึ่งที่มีความแข็งแรง
Bikram Yoga
Bikram Choudhury ได้รับการตั้งชื่อให้เป็น "โยคีราชา" อายุ 14 ปี (King of the Yoghis) ก่อตั้งโรงเรียนแห่งนี้ซึ่งมีพื้นฐานมาจากท่า 26 ข้อ มันถูกฝึกในห้องที่มีอุณหภูมิสูงถึง 40 องศาเซลเซียส เป้าหมายคือการอุ่นกล้ามเนื้อเพื่อล้างพิษทางร่างกายผ่านเหงื่อ
โยคะ Kundalini
อาจารย์โยคีบาฮานแนะนำสไตล์นี้ในตะวันตกในปี 1970 หรือที่รู้จักในชื่อ Yoga of Consciousness ผสมผสานการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและท่าทางทางกายภาพเข้ากับการควบคุมลมหายใจการสวดมนต์และพิธีกรรมท่าทาง (โคลน) การปฏิบัติของพวกเขาให้ความสงบของจิตใจและความมีชีวิตชีวา
โยคะ Iyengar
ปริญญาโท Yogacharya B.K.S. Iyengar ก่อตั้งและสมบูรณ์พร้อมกับบุตรชายทั้งสองของเขาคือ Geeta และ Prashant ซึ่งเป็นโยคะประเภทนี้ที่มุ่งเน้นไปที่ความแม่นยำรายละเอียดและการจัดแนวที่เหมาะสมของร่างกาย ฐานของมันอยู่ในโยคะสูตรหรือต้องเดาของPatañjaliตำราโบราณบางอย่างที่วันที่ของศตวรรษที่สาม
Ashtanga Vinyasa Yoga
Sri K. Pattabhi Jois นิยมสไตล์นี้ในช่วงศตวรรษที่ผ่านมา ครูกฤษณะนามาอาคาเรียของเขาเรียนรู้ในระหว่างที่เขาอยู่ในเทือกเขาหิมาลัย มันขึ้นอยู่กับข้อความวินยาสะและเน้นการเคลื่อนไหวด้วยลมหายใจ (วินยาสะ) ผ่านวิธีการที่ก้าวหน้าของชุดของท่าที่มีลมหายใจที่เฉพาะเจาะจง (uyáii pranayama) มันกำจัดสารพิษเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น แต่ต้องการระดับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นสำหรับการฝึกของคุณ
อนุสราโยคะ
เพื่อนชาวอเมริกันจอห์นก่อตั้งขึ้นในปี 1997 โยคะ Anusara เทคนิคนี้รวมการจัดแนวที่ถูกต้องของร่างกายกับการรับรู้ตำแหน่งของเหลวและการเชื่อมต่อกับระนาบทางจิตวิญญาณ มันเป็นห่วงโซ่ Hatha โยคะที่ทันสมัยที่นำองค์ประกอบของโยคะ Iyengar และศาสนาฮินดูดั้งเดิมกับแนวคิดสุขภาพตะวันตก
โยคะเสียงหัวเราะ
London Times ชี้ไปที่ดร. Madan Kataria ในฐานะผู้ก่อตั้ง Laugh Guru ในฐานะผู้ก่อตั้งขบวนการ Laugh Yoga Clubs ในปี 1995 โดยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลกระทบทางจิตวิทยาสรีรวิทยาและชีวเคมีที่เป็นประโยชน์ของเสียงหัวเราะในร่างกายมนุษย์ โยคะประเภทนี้จึงเป็นแนวคิดใหม่ของการบำบัดตนเองที่ผสมผสานการหายใจโยคะเข้ากับการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นเสียงหัวเราะ
ประโยชน์ของการฝึกโยคะ
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์บางอย่างเช่นที่ดำเนินการโดยศูนย์การแพทย์ทางเลือกและการแพทย์ทางเลือกแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่าการฝึกโยคะสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์โดยช่วยรักษาสมรรถภาพทางกายกระตุ้นการฟื้นฟูสมรรถภาพและลด ระดับความเครียดนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้า ดังนั้นจึงควรฝึกโยคะเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ