เนื้อหา
ก๊าซในกระเพาะมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืดท้องอืดและเรอซึ่งอาจทำให้อึดอัดและอึดอัด ในบางกรณีก๊าซอาจเป็นปัญหาสุขภาพ โชคดีที่เมื่อคุณใส่ใจกับอาหารและนิสัยการกินของคุณคุณสามารถรักษาก๊าซส่วนเกินในกระเพาะอาหารได้
คำสั่ง
-
หยุดกลืนอากาศเพราะนี่เป็นสาเหตุของก๊าซในกระเพาะอาหาร บางคนกลืนอากาศเมื่อรู้สึกกังวล หากเป็นกรณีนี้ให้พยายามผ่อนคลายและมีสมาธิกับการไม่กลืนอากาศเข้าไป
-
เคี้ยวอาหารได้ดีและกินช้าๆ สิ่งนี้จะช่วยลดปริมาณอากาศที่เข้าสู่ร่างกายรวมทั้งเริ่มกระบวนการย่อยอาหาร
-
กินมื้อเล็ก ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมาก โดยการกินอาหารที่มีน้ำมันมากคุณจะสร้างก๊าซในกระเพาะอาหารมากขึ้น
-
หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้ประโยชน์ในการผลิตก๊าซเช่นผักชนิดหนึ่ง, กะหล่ำดอก, ถั่ว, ขนมปัง, พลัมและมันฝรั่ง กินอาหารที่ไม่ทำให้เกิดแก๊สมากขึ้นเช่นโยเกิร์ตกล้วยชีสและไข่
-
ปรึกษาแพทย์หากยังมีปัญหาอยู่ เขาอาจถูกทดสอบสำหรับปัญหาการย่อยอาหารต่าง ๆ เช่นโรค celiac, โรคลำไส้อักเสบและ malabsorption ไขมัน
เคล็ดลับ
- พยายามใช้ผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์เพื่อลดก๊าซในกระเพาะอาหารเมื่อรับประทานอาหารที่มีน้ำมันหรือเพิ่มการผลิตก๊าซ