วิธีการคำนวณค่าดัชนีมวลกายอย่างแม่นยำในคนที่มีกล้ามเนื้อ

เนื้อหา

การคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นตอนที่ 2
ขั้นตอนที่ 3
ขั้นตอนที่ 4
ขั้นตอนที่ 5
กำหนดโครงสร้างร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นตอนที่ 2
ขั้นตอนที่ 3

BMI เป็นคำย่อของ Body Mass Index วัดไขมันในร่างกายตามความสูงและน้ำหนักของผู้ใหญ่ทั้งชายและหญิง เห็นได้ชัดว่าการวัดนี้ต้องปรับเปลี่ยนตามโครงสร้างร่างกายของบุคคลเพื่อให้แน่ใจว่าถูกต้อง ตระหนักดีว่าจุดประสงค์เป็นเพียงการกำหนดพารามิเตอร์ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการควบคุมน้ำหนัก ตัวเลขเหล่านี้ไม่ได้คำนึงถึงความหนาแน่นหรือมวลกล้ามเนื้อที่สามารถเพิ่มสุขภาพและความมีชีวิตชีวาและยังทำให้ร่างกายหนักขึ้นซึ่งสะท้อนถึงค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้น

การคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ

ขั้นตอนที่ 1

เขียนน้ำหนักปัจจุบันของคุณเป็นกิโลกรัม

ขั้นตอนที่ 2

เขียนความสูงปัจจุบันของคุณเป็นเมตร

ขั้นตอนที่ 3

คูณคำสั่ง 2 จำนวนด้วยตัวเอง หากคุณมี 1.70 จะมีลักษณะดังนี้:

1,70*1,70 = 2,89.

ขั้นตอนที่ 4

หารน้ำหนักของคุณเป็นกก. ด้วยจำนวนคำแนะนำ 3 ต่อด้วยตัวอย่างเดียวกันข้างต้นสำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 70 กก. เราจะได้รับ:

70/2,89 = 24,22.

ขั้นตอนที่ 5

กำหนดโครงสร้างร่างกายของคุณ

ขั้นตอนที่ 1

ใช้เทปวัดเพื่อวัดข้อมือของคุณเป็นซม.

ขั้นตอนที่ 2

ประเมิน biotype ของคุณตามตารางต่อไปนี้:

ผู้หญิง:

ต่ำกว่า 1.57: กำปั้นขนาดใหญ่จะมีความยาวมากกว่า 14.7 ซม. ระหว่าง 1.57 ถึง 1.65: กำปั้นขนาดใหญ่จะวัดได้มากกว่า 15.8 ซม. สูงกว่า 1.65: กำปั้นขนาดใหญ่จะวัดได้มากกว่า 16.51

ผู้ชาย:

สูงกว่า 1.65: กำปั้นขนาดใหญ่จะวัดได้สูงกว่า: 19.0 ซม