เนื้อหา
Zumba เป็นประเภทของการออกกำลังกายที่ประกอบด้วยจังหวะละตินและการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายเพื่อสร้างความสนุกสนาน มันรวมจังหวะจังหวะที่ช้าและเร็วและยังเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมเพื่อเพิ่มความอดทน จากข้อมูลของ Zumba.com ในปี 2010 ห้องเรียน Zumba ได้รับการสอนในสถานที่มากกว่า 60,000 แห่ง เรียนรู้ที่จะเต้น Zumba เป็นเรื่องง่ายเนื่องจากคุณรู้ขั้นตอนพื้นฐานแล้ว ขั้นตอนเหล่านี้รวมถึงผักชีฝรั่งเมอแรงค์เซียเบียและเร็กแก
คำสั่ง
-
ทำเมอแรงค์: นี่เป็นจังหวะการเต้นละตินที่คล้ายกับการเดินขบวน แต่นักเต้นไม่ควรยกเท้าของเขาขึ้นมาจากพื้นด้วยแรงมากเหมือนกับในขบวนทหารทั่วไป
-
ย้ายเข้าจังหวะของผักชีฝรั่ง: เป็นขั้นตอนสามขั้นที่ต้องนับ: หนึ่งและสอง, สามและสี่ เท้าขวาของเขาไปที่ด้านข้าง (หนึ่ง) ก้าวเท้าซ้ายของเขาในสถานที่เดียวกัน (e) และเท้าขวากลับมา (สอง) จากนั้นเท้าซ้ายไปที่ด้านข้าง (สาม) เท้าขวายังคงอยู่ในที่เดียวกัน (e) และเท้าซ้ายกลับมา (สี่) นี่คือขั้นตอนซัลซ่าที่เรียบง่าย
-
Dance Colombia การเต้นรำพื้นบ้านของโคลัมเบีย: เรื่องราวนี้ช่วยให้นักเต้นเรียนรู้การเคลื่อนไหว ทาสของอ้อยอ้อยโคลอมเบียถูกมัดเข้าด้วยกันข้อเท้าข้อเท้า นี่เองที่ทำให้หีมีการเต้นที่เคลื่อนไหวเพียงด้านเดียวของร่างกายราวกับว่าอีกด้านหนึ่งถูกล่ามโซ่ ขั้นตอน cus tom คือ: เท้าขวาไปข้างหน้ายืนเท้าซ้าย, เท้าขวากลับ, เท้าซ้ายยืน โคลัมเบียดูเหมือนแกว่งไปมา
-
ฝึกฝนเร็กแกการผสมผสานระหว่างจังหวะละตินและฮิปฮอป มันไม่ได้มีระดับเสียงพื้นฐานที่เฉพาะเจาะจง แต่มันเป็นท่าเต้นที่มากกว่า ต้องใช้หัวเข่างอและเหยียบ เสียงฝีเท้าไม่หนักเท่าการเดินทัพของทหาร